¿Cuánta agua tiene el cuerpo humano?
Ayus instala y mantiene filtros de agua de 4 etapas en casa, escondidos bajo el fregadero. Nos pasamos el día hablando de agua, así que también nos gusta saber cuánta agua hay en nosotros.
Según el Servicio Geológico de Estados Unidos (USGS), en el artículo «The Water in You», alrededor del 60 % del cuerpo de un adulto es agua. Pero la proporción no es igual en todas partes.
- Cerebro y corazón: alrededor del 73 % de agua.
- Pulmones: alrededor del 83 %.
- Músculos y riñones: alrededor del 79 %.
- Piel: alrededor del 64 %.
- Huesos: alrededor del 31 %.
¿Cuánta agua debo beber al día?
La referencia europea es la de la EFSA, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria. En 2010 fijó valores de ingesta adecuada de agua total para adultos: 2,0 L al día para mujeres y 2,5 L al día para hombres.
Agua total quiere decir toda el agua: la que bebes y la que viene de los alimentos, como la fruta, la verdura y la sopa. Según la EFSA, entre el 70 y el 80 % viene de las bebidas y el resto de los alimentos. En la práctica, eso supone cerca de 1,4 a 1,6 L de bebidas al día para una mujer y de 1,75 a 2 L para un hombre.
¿Estos valores son iguales para todo el mundo?
No. Son valores de referencia para adultos en condiciones normales. La EFSA señala que las necesidades cambian con la temperatura, la actividad física y otras circunstancias. En días de calor o después de hacer ejercicio, es normal que necesites más.
Para niños, embarazadas y mujeres en periodo de lactancia hay valores propios. Si tienes dudas sobre tu caso, habla con tu médico.
¿Cómo beber más agua en el día a día?
Saber cuánto beber es fácil. Lo que cuesta es acordarse de beber. Algunas ideas sencillas:
- Deja un vaso o una botella reutilizable en el escritorio, a la vista.
- Ten siempre una jarra de agua en la nevera.
- Bebe un vaso de agua en cada comida.
- Añade una rodaja de limón, de naranja o unas hojas de hierbabuena.
- Bebe un agua que te guste: cuando el sabor es bueno, apetece más.
¿Qué tiene que ver Ayus con esto?
Seamos claros: el filtro Ayus no trata ni previene nada, y el agua de red en Portugal ya cumple la ley. Lo que hacemos es que sea más agradable de beber.
El filtro quita el sabor y el olor a cloro, retiene microplásticos y añade magnesio. El agua sale por el grifo de 3 vías, siempre que la necesitas, sin botellas que cargar. Si el sabor del grifo es lo que te hace beber menos, mira cómo funciona el filtro o reserva una visita para probar la diferencia.
