Quanta água tem o corpo humano?
A Ayus instala e mantém filtros de água de 4 fases em casa, escondidos debaixo do lava-loiça. Passamos o dia a falar de água, por isso também gostamos de saber quanta água há em nós.
Segundo o Serviço Geológico dos Estados Unidos (USGS), no artigo «The Water in You», cerca de 60% do corpo de um adulto é água. Mas a proporção não é igual em todo o lado.
- Cérebro e coração: cerca de 73% de água.
- Pulmões: cerca de 83%.
- Músculos e rins: cerca de 79%.
- Pele: cerca de 64%.
- Ossos: cerca de 31%.
Quanta água devo beber por dia?
A referência europeia é da EFSA, a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos. Em 2010, definiu valores de ingestão adequada de água total para adultos: 2,0 L por dia para mulheres e 2,5 L por dia para homens.
Água total quer dizer toda a água: a que bebes e a que vem dos alimentos, como a fruta, os legumes e a sopa. Segundo a EFSA, cerca de 70 a 80% vem das bebidas e o resto dos alimentos. Na prática, isso dá perto de 1,4 a 1,6 L de bebidas por dia para uma mulher e 1,75 a 2 L para um homem.
Estes valores são iguais para toda a gente?
Não. São valores de referência para adultos em condições normais. A EFSA nota que as necessidades mudam com a temperatura, a atividade física e outras circunstâncias. Em dias de calor ou depois de exercício, é natural precisares de mais.
Para crianças, grávidas e mulheres a amamentar, há valores próprios. Se tens dúvidas sobre o teu caso, fala com o teu médico.
Como beber mais água no dia a dia?
Saber quanto beber é fácil. Lembrar-se de beber é que custa. Algumas ideias simples:
- Deixa um copo ou uma garrafa reutilizável na secretária, à vista.
- Tem sempre um jarro de água no frigorífico.
- Bebe um copo de água a cada refeição.
- Junta uma rodela de limão, laranja ou umas folhas de hortelã.
- Bebe uma água que te saiba bem: quando o sabor é bom, apetece mais.
O que tem a Ayus a ver com isto?
Sejamos claros: o filtro Ayus não trata nem previne nada, e a água da rede em Portugal já cumpre a lei. O que fazemos é torná-la melhor de beber.
O filtro tira o sabor e o cheiro a cloro, retém microplásticos e acrescenta magnésio. A água sai pela torneira de 3 vias, sempre que precisas, sem garrafas para carregar. Se o sabor da torneira é o que te faz beber menos, vê como funciona o filtro ou marca uma visita para provares a diferença.
