Combien d’eau contient le corps humain ?
Ayus installe et entretient des filtres à eau 4 étapes à domicile, cachés sous l’évier. Nous passons nos journées à parler d’eau, alors nous aimons aussi savoir combien il y en a en nous.
Selon l’Institut d’études géologiques des États-Unis (USGS), dans l’article « The Water in You », environ 60 % du corps d’un adulte est constitué d’eau. Mais la proportion n’est pas la même partout.
- Cerveau et cœur : environ 73 % d’eau.
- Poumons : environ 83 %.
- Muscles et reins : environ 79 %.
- Peau : environ 64 %.
- Os : environ 31 %.
Combien d’eau dois-je boire par jour ?
La référence européenne vient de l’EFSA, l’Autorité européenne de sécurité des aliments. En 2010, elle a défini des valeurs d’apport adéquat en eau totale pour les adultes : 2,0 L par jour pour les femmes et 2,5 L par jour pour les hommes.
L’eau totale, c’est toute l’eau : celle que vous buvez et celle qui vient des aliments, comme les fruits, les légumes et la soupe. Selon l’EFSA, environ 70 à 80 % vient des boissons et le reste des aliments. En pratique, cela fait près de 1,4 à 1,6 L de boissons par jour pour une femme et 1,75 à 2 L pour un homme.
Ces valeurs sont-elles les mêmes pour tout le monde ?
Non. Ce sont des valeurs de référence pour des adultes dans des conditions normales. L’EFSA note que les besoins varient avec la température, l’activité physique et d’autres circonstances. Par temps chaud ou après un effort, il est normal d’avoir besoin de plus.
Les enfants, les femmes enceintes et celles qui allaitent ont leurs propres valeurs. Si vous avez des questions sur votre cas, parlez-en à votre médecin.
Comment boire plus d’eau au quotidien ?
Savoir combien boire est facile. Penser à boire, c’est plus difficile. Quelques idées simples :
- Laissez un verre ou une gourde réutilisable sur votre bureau, bien en vue.
- Gardez toujours une carafe d’eau au réfrigérateur.
- Buvez un verre d’eau à chaque repas.
- Ajoutez une rondelle de citron, d’orange ou quelques feuilles de menthe.
- Buvez une eau qui vous plaît : quand le goût est bon, on en a plus envie.
Quel rapport avec Ayus ?
Soyons clairs : le filtre Ayus ne traite ni ne prévient rien, et l’eau du réseau au Portugal est déjà conforme à la loi. Ce que nous faisons, c’est la rendre plus agréable à boire.
Le filtre élimine le goût et l’odeur de chlore, retient les microplastiques et ajoute du magnésium. L’eau sort du robinet 3 voies chaque fois que vous en avez besoin, sans bouteilles à porter. Si c’est le goût de l’eau du robinet qui vous fait boire moins, découvrez comment fonctionne le filtre ou prenez rendez-vous pour goûter la différence.
